Kun asiat eivät aina suju haluamallasi tavalla ja kielteiset ajatukset pyrkivät valtaamaan mielesi, niin mitä teet?

Millä tavalla "putsaat kotelosi"?

Kun kaikki mättää ja ajatus on noidankehässä, tartun kiinni lapioon ja jos ei ole muuta paiskeltavaa, siirtelen talvella lunta paikasta toiseen, kesällä kukkia uusiin ympäristöihin... ja jo helpottaa!

Ulla

======================

Ylös, ulos ja lenkille. Mitä vaikeampi tilanne, sen kauemmas, pitemmäksi aikaa ja erämaisemampiin oloihin tallustelemaan.

Elviina

======================

Miulla iselleni ainakin on hyvä konsti kirjoittaminen, kun en viitsi aviomiestä, enkä läheisiäni "sättiä", kun kiukuttaa ja on huono päivä, niin otan kynän käteen ja kirjoitan eikä ne asiat tunnu läheskään niin hankalille enää kun sen riipustaa paperille. Sitten olen vielä opetellut miettimään mitä voin asialle tehdä ja jos en voi niin opettelen ymmärtämään ja unohtamaan. Ihminenhän on oman onnensa seppä!

Raija räpeltäjä

======================

Pääni tyhjenee negatiivisista ajatuksista vaikkapa purkamalla sydäntä ystävälle tai kävelemällä luonnossa/ulkona. Joskus nämä voidaan yhdistää. Joskus auttaa musiikin kuuntelu ja kynttilän polttaminen, pysähtyminen.

Mari

======================

Talvella lähden hiihtämään. Lähteminen ei ehkä ole helppoa, mutta kun tulen lenkiltä takaisin, olen kuin eri ihminen. Niin huonoa tuulta tai hankalaa asiaa ei ole vielä ollut, etteikö olo olisi helpottanut hiihtämisen jälkeen. Suosittelen lämpimästi!
 
Sari

======================

Aika usein sattuu sellaisia tilanteita, joissa kokee jonkinasteista epäonnistumista, alkaen kotiasioista murkkuikäisten ja pienempien kasvatuksesta työssä onnistumiseen. Olenkin alkanut ajatella näitä tilanteita oppimisena.

Aina, joka kerta tiedän ELÄMÄSTÄ enemmän. Joka kerta voin analysoida tilanteen ja huomata taas oppineeni jotakin. Voisi kai sanoa: Kiitos tästä, teidän enemmän elämästä.  Mitä enemmän opin elämää, sitä enemmän on, mistä tiukoissa tilanteissa ammentaa.

Soila

======================

Siis, mitä teen, kun kielteisyys ottaa vallan mielessäni. Yleensä sellaiseen tilaan löytyy monta hyvää syytä jäädä. Kun masentaa ja kaikki menee omasta mielestä huonosti, syntyy helposti myös vihan ja kateuden tunteita, jotka vain kuluttavat ja vievät syvemmälle. Olen lukenut kirjallisuutta myönteisen ajattelun voimasta ja oppinut sen, että paras tapa tyhjentää itsensä kielteisistä ajatuksista on ottaa rentouttava asento sohvan nurkasta, vetää villainen peitto päälle, laittaa rentouttavaa musiikkia ja keskittyä miettimään niitä asioita, jotka ovat elämässäni  hyvin ja joista voin tuntea iloa sisälläni.

======================

Oikein kun joku ihminen ärsyttää ja sen mielipiteet, pyrin ajattelemaan, että onpa tuollakin ankeaa ja ajattelen, että taitaa minussakin olla niitä ärsyttäviä piirteitä. Pyrin olematta ärsyyntymättä ja kommentoimatta. Muuten jos depis valtaa, niin yritän tyrkätä negatiot mielestäni ja ajatella kuitenkin niitä positiivisia ajatuksia mitä on paljon. Työsuhde on päättymässä, mutta loppuupahan ainainen aamukiire ja lapsille reuhaaminen.

Seija

======================

Kysyit miten tyhjennän "kopan". Lähden ulos liikkumaan ihan mitä tahansa liikuntaa ja kävelen esimerkiksi niin kauan kun on eri olo tai töissä menen alakerran kahvioon juttelemaan seurallisen kahvion pitäjän kanssa. Ja molemmat auttavat unohtamaan "kopan hajoamisen", sillä asioita vaan suurentelee mielessään liikaa!

Armi

======================

Olen kokenut saavani apua kun kiireesti siunaan, eli rukoilen henkilön puolesta, joka raivostuttaa tai muuten koettelee hermojani. Ajatukset muuttuvat myönteisimmiksi. Samoin jos olen kateellinen tai mustasukkainen, ajattelen, etten tahdo tuntea tällaista kurjaa tunnettä , tästä on päästävä eroon, joten pyydän viisautta ja taitoa ihmissuhteisiin ja ennen muuta rakkautta. Rukous muuttaa omaa asennettä  toisia kohtaan.

Ritva

======================

Viimeksi kun asiat olivat niin huonossa jamassa, että en oikein tiennyt miten nousisin suosta. Kirjoitin itselleni kirjeen jossa seikkaperäisesti huumorilla höystettynä selitin itselleni mitä kaikkea hyvää olen elämässäni saavuttanut ja mitä kaikkea arvokasta omistan. Näiden asioiden joukkoon kuuluvat tietysti perhe koti ja työpaikka, ystävät, rauha, kotimaa, luonto jne. kaikkihan me tiedämme, hyvien asioiden listan voi tehdä aina suuremmaksi kuin huonojen. Mutta joskus pitää kirjoittaa paperille ja lukea, että todella ymmärtää.

Leena

======================

Ottaisin rakkaan pienen mustan partaniekka koirani ja lähtisin pitkälle kävelylenkille luontoon. (Jos ei satu olemaan koiraa, niin voipa sitä muutenkin ulkoilla).

Anneli

======================

Muutamia hyväksi havaittuja keinoja:

- lenkkeily tai rauhallinen samoilu metsässä
- saunominen (joko uinnilla tai ilman)
- ajatusten käsittelyä esim. vanhojen sananlaskujen avulla (Joka ei virheitä tee, ei tee mitään muutakaan. Tekevälle sattuu. Pimeimmälläkin pilvellä on kultaiset reunat. jne.)

======================

Kun hommat menee pieleen, ja kielteiset ajatukset valtaavat pään, on pakko tehdä jotakin. Silloin on äärimmäisen tärkeää tarttua toimeen, tehdä jotakin, eikä vain rypeä.

Keinojani ovat esim.:
- Käydä juoksemassa itsensä uuvuksiin, tai muuten fyysisesti pistää kaikki peliin.
- Pistää Jazz soimaan ja ottaa iso kuppi kuumaa kaakaota, avata tietokone ja mennä lukemaan vanhoja aamiaisia. Toimii melkein aina!
- Soittaa pianolla haikeita säveliä, mietiskellä asiaa kaikilta kannoilta, pureksia, ja kun sitä on kestänyt riittämiin (ei puolta päivä pitempään) tehdä jokin edellisistä kohdista.

Ja jos "masis" yllättää matkalla tai poissa omien olojen ääreltä, kannattaa näitä hetkiä varten kirjoittaa lista unelmista, mitä haluaa elämässään tehdä. Tekemättömät unelmat kannustavat jatkoon, ja toisaalta toteutetut näyttävät, että unelmat käyvät toteen!

Unelmointi vie hetkeksi pois tämänhetkisestä tilanteesta. Toinen ihana mukana pidettävä lista on luettelo asioista, mitkä tekevät sinut onnelliseksi. Asiat voivat olla pieniä juttuja, taikka sitten isompia, jatkuvia elämäntilanteita. Niiden lukemisella on samankaltainen vaikutus kuin unelmalistallakin.

Sirpa

======================

Havaitessani, että asiat eivät kulje niin kuin olin toivonut tai suunnitellut ja kielteiset ajatukset hiipivät mieleeni, minulla on hyväksi havaittuja, ja PALJON käytännössä kokeiltuja keinoja.

Kaikkein tärkeintä on havaita, että toiset ihmiset ovat hieman taipuvaisempia negatiivisuuteen, kuin toiset. Minä lukeudun niiden joukkoon, jotka helposti ensimmäiseksi ajattelevat negatiivisesti, ja kaikkea sitä mikä voi olla pielessä. Minun on hyvin helppo nähdä asioiden huonot puolet, mutta hyvien puolien näkeminen on joskus työn ja tuskan takana. Olenkin havainnut, ja aivan samoin kuin ihminen pystyy tarpeeksi vahvalla uskolla ja halulla "treenaamaan" kroppansa siihen kuntoon, että pystyy esim. juoksemaan maratonin tms. muuta kovaa fyysistä kuntoa ja sisua vaativaa urheilua, hän pystyy myös 'treenaamaan" ajatuksensa, niin että pystyy ajattelemaan positiivisemmin.

On vain ensin havaittava, että minun ei ole "pakko" ajatella negatiivisesti. Kun huomaan ajatusteni harhautuvan tälle negatiiviselle polulle, tietoisesti pysäytän ajatukseni, ja ryhdyn pohtimaan mitä positiivista on tilanteessa. Melkein joka asiasta, vaikka se näyttäisi kuinka huonolta aluksi, voi löytää jotain hyviäkin puolia kun vain osaa oikein katsella. Jos en hetken mietittyäni pysty juuri siitä tilanteesta löytämään mitään hyvää tai positiivista, ryhdyn miettimään elämääni noin yleisesti, ja kaikkea sitä mikä siinä on vielä hyvää ja positiivista.

Ajattelen asioita, jotka sujuvat hyvin, ihmisiä joista valitan, tilanteita jotka ovat muistorikkaita ja tärkeitä, kaikkea mikä tuo minulle hyvää mieltä ja onnea. Kaikkea mistä saa vielä olla kiitollinen.  Monesti olen kirjoittanut asiat ylös paperille. Aluksi tämä harjoitus voi sujua vähän kankeasti, jos on kovin epätoivoiselta tuntuvassa tilanteessa, mutta kunhan vain mielessään päättää, että elämässä on varmasti niitä valoisia puoliakin, ja keskittää kaikki ajatuksensa niihin, jotakin kummaa tapahtuu. Sitä huomaakin, miten hyvin asiat vielä loppujen lopuksi ovat. Miten paljon sitä vielä on kaikkea hyvää mistä saa olla kiitollinen.  Ja yhtäkkiä, se ongelma, mikä sai koko elämän mullistuksiin, surkastuukin nuppineulan pään kokoiseksi.

Olen myös havainnut, että kaikista vaikeuksista ja ongelmista voi oppia jotain hyödyllistä. Monesti ihmissuhteissa vaikeuksien läpikäyminen syventää ihmisten suhdetta toisiinsa. Vaikeudet elämässä opettavat ihmiselle miten pinnistellä vaikeidenkin tilanteiden läpi.

Monet vaikeudet rakentavat luonnettamme, jos sallimme sen, emmekä anna niiden musertaa itseämme. Luinkin jostain, jotain tähän tyyliin. Ei se ole mikään rike tai rikos, että joskus kompastuu ja kaatuu, meistä kaikki tekevät sen joskus. Mutta se on huono asia, jos kompastuttuaan jaa vaan maahan makaamaan. Naista elämän "kompasteluista" voi aina oppia jotain. Minä voin tänä päivänä katsoa elämää jonka olen tähän asti elänyt, ja rehellisesti sanoa, että minä olen se ihminen kuka olen tämä päivänä, niiden vaikeuksien takia joita olen läpikäynyt, ja joista olen oppinut jotain positiivista. Moni ihminen ei ajattele, että vaikeuksista voi olla jotain hyötyäkin. Mutta jos ihminen opettaa itsensä ajattelemaan näin, monet vaikeuksista eivät enää tunnukaan vaikeuksilta, vaan osalta elämää ja kasvamista ihmisenä.

 Vielä haluan mainita, että yksi hyvin tärkeä osa tätä positiivista ajattelua ovat ystäväsi. Kun joudut tällaiseen tilanteeseen, missä se negatiivisuus hiipii ajatuksiin, silla on hyvin paljon merkitystä, että sinulla on ystäviä, joiden kanssa voit rehellisesti keskustella asioista, ja jotka auttavat sinua näkemään niitä positiivisia asioita. Sillä on merkitystä millaisilla ystävillä ympäröit itsesi, jos halut oppia olemaan positiivisempi, niin hakeudu ystävien seuraan, jotka osaavat olla hieman positiivisempia kuin toiset. Silloin jos joskus joudut niin hankalaan tilanteeseen, ettet kerta kaikkiaan keksi enää mitään positiivista, sinun ystäväsi voi auttaa sinua näkemään, ettei tilanne ole niin epätoivoinen kuin miltä minusta tuntuu, ja ystäväsi voi rohkaista sinua, ja auttaa löytämään jotain positiivista asiasta.

Silla joskus "sivustakatsojat näkevät enemmän kuin pelaajat" niin kuin anonta kuuluu. Tässä muutamia ideoita, jotka ovat toimineet.

Marjele F

======================

Asioilla on AINA tapana järjestyä haluamallani tavalla. Se on kummallista. Jos ei asia meinaa onnistua haluamallani tavalla, muutan omaa ajatustani sitten sen mukaan, että asia loppujenlopuksi kuitenkin järjestyy haluamallani tavalla.

Hanna

======================

Olen keksinyt uuden harrastuksen. Mukavassa seurassa käynti avannossa piristää niin kehoa kuin mieltäkin.  Veri lähtee kiertämään ja tulee mukava olo. Yleensä uintipaikalla on muitakin seuran porukoita, niin ajatusten vaihto muiden kanssa saa ajatukset muihin asioihin.

Mirja

======================

Teen vierailun Kaunialan sotavammasairaalaan, käynnin jälkeen murheeni pienenevät murusiksi ja haihtuvat tuulen mukana. Henkilökunta on loistavaa ja asukit osaansa tyytyneet.

Irene

======================

Kun koteloni on täysi ja 'kriisiä' pukkaa päälle, siis ihan isomman tuntuisia kriisejä, on aika alkaa uusi harrastus. Kaverini kysyi: Montakos harrastusta sinä oletkaan aloittanut...

Uskomaton juttu, mutta se toimii minun kohdallani. Uuteen harrasteeseen saa haihdutettua turhat paineet ja pääsee pois rutiini kuvioista. on muuten tullut harrastettua kaikenlaista.

Eija

======================

Keksin näin uuden vuoden alkajaisiksi hyvän tavan saada lisää puhtia työpäivään ja puhdasta ilmaa keuhkoihin. Töissä on hillitön kiire ja hälinä sekä olematon ilmanvaihto, joten päivittäin klo 11 vaihdan ulkoiluvaatteet ja ampaisen kivenheiton päässä olevalle luistelukentälle. Hokkarin jalkaan ja puoli tuntia luistelua. Johan on kumma jos ei jaksa hengitellä loppupäivän. Eipä ole ahdistanut työt eikä hengitys sen koommin kun tämän harrastuksen aloitin. Suosittelen.

Merja

======================

Silloin kun on aivan mieli maassa, on todella vaikea nähdä missään mitään hyvää. Tai ainakin aikaisemmin oli. Mistähän lie (...saavutusten seikkailuista) tarttunut uusi asenne on saanut minut näkemään asioita uudesta perspektiivistä. Yleensä pahalla mielellä sitä tulee paisuteltua kaikki asiat valtaviin mittasuhteisiin, ja siitä tulee vain pahempi olo. Mutta ei kun "kylmän" realistinen ote peliin: mitä tästä voi pahimmillaan seurata? Mitä minulle voi tapahtua? Ennen kaikkea, miten tästä selvitään kunnialla ja mitä tästä voi oppia?

Hyvin usein asiat vain tuntuvat pahoilta, mutta on mukavaa, kun saa järkeiltyä omat ongelmansa pois. Sitä paitsi voi hyvinkin olla, että vastoinkäymiset tulevat tavallaan tarpeeseen. Niidenkin ansiosta voit jonain päivänä saavuttaa jotain. Tällainen itsetutkiskelu ja oman logiikan opiskelu on ollut ainakin minulle erittäin palkitsevaa. Sehän on jo tiedossa, että positiivista ajattelutapaa voi opetella. Tässä vielä jotain mitä sain tänään sähköpostissa. Aiheeseen liittyen, vielä kerran, on hyvä laittaa asiat ja murheet oikeaan mittasuhteeseen. Eihän pieniä murheita viitsi edes murehtia!

 "Jos sinulla on ruokaa jääkaapissa, vaatteet ylläsi, katto pääsi päällä ja paikka, missä nukkua, olet rikkaampi kuin 75% maapallon ihmisistä. Jos sinulla on rahaa pankkitilillä ja kukkarossa sekä muutama ylimääräinen kolikko lippaassa, kuulut maailman väestön 8 % rikkaan joukkoon. Jos heräsit tänä aamuna terveempänä kuin sairaampana, olet onnekkaampi kuin ne miljoona ihmistä, jotka eivät selviä tästä viikosta hengissä.

Jos et koskaan ole kokenut pelkoa sota-alueella, vankilan yksinäisyyttä, kidutuksen kamaluutta tai nähnyt nälkää, olet saanut enemmän kuin 500 miljoonaa muuta ihmistä maailmassa. Jos voit mennä kirkkoon tai hengelliseen kokoukseen ilman pelkoa häirinnästä, pidätyksestä tai kuolemasta, olet onnekkaampi kuin kolme miljardia muuta ihmistä.

Jos kuljet pää pystyssä ja hymyilet, koska tunnet aitoa kiitollisuutta, olet ainutlaatuinen, sillä monet voisivat sen tehdä vaan eivät tee. Jos voit tarttua jotakuta kädestä, halata tai koskettaa olalle, olet niitä harvoja, jotka tarjoavat eheyttävää kosketusta. Jos luet tämän viestin, olet saanut yltäkylläisesti, sillä kaksi miljardia ihmistä maailmassa ei osaa lukea."

Teija R

======================

Kun hommat tökkii ja alkaa paineet kattilassa nousta liikaa, niin heitän lenkkivehkeet päälle, koiran hihnanpäähän ja painun ulos. Siellä sitten parin kilometrin kävelyn jälkeen alkaa happi saada vallan aivoissa, ja tuosta ihanasta tunteesta sitten alkaa mielikin rauhoittua ja positiiviset ajatukset vallata jälleen pääkopan. Tuleehan siinä samalla sitten hoidettua sekä omaa, että koiran kuntoa...

Outi

======================

Ihan yksinkertaisella tavalla.

Kesä- ja syksyaikaan laitan rinkan selkään, lähden patikoimaan, ja viikonloppuisin olen laavulla yötä. Sytytän tulen, paistan makkaraa ihailen kaunista luontoa. Käperryn omaan pienuuteeni, ajattelen sisimpääni, asioita, jotka minua kalvavat, ja kaikki on helpompaa poissa kotoa. Talvella ja keväällä vastaavasti sukset jalkaan, Pieliselle hiihtämään, istun välillä jonnekin mökin laiturille katsoen ohi meneviä hiihtäjiä. Sitten vauhtia enemmän, kotisaunan löylyyn, siellä puhdistun ulkoisesti, mutta myös sisäisesti.

Olo on upea, asiat mitkä vaivasivat mieltäni, saavat aivan uuden näkökannan, ja voin taas olla onnellinen ja vapaa kielteisistä asioista.

Joten, luonto on minun henkireikäni.

Riitta

======================

Miten putsaan mieleni?

Lähden ulos reippaalle kävelylenkille. Mitä kiukkuisempi olen, sen lujempi on vauhti. Rauhoituttuani tahtikin hidastuu. Kuntoilumielessä siis lienee parempi olla kiukkuinen... Mielenterveyden kannalta taas mielen putsaaminen liian kielteisiltä ajatuksilta on terveellistä.

Toisenlainen putsaaminen tapahtui tällä viikolla, kun luin aamiaisviestistä kahdesta jalkapallojoukkueen valmentajasta. Tajusin olevani kielteinen valmentaja lapsilleni, erityisesti esikoiselle. Tein päätöksen ottaa erityistarkkailuun käytökseni ja kommenttini lapsiani kohtaan ja alkaa kannustaa heitä uudella tavalla.

Hele

======================

Olen jo pitemmän aikaa miettinyt, millä keinoin masennus väistyy. Todennut, että nyt minun on paha olo ja tarkoituksella katsonut, millä keinolla paha olo on mennyt pois. Toistuvasti, ihmisen avulla. Joku on sanonut hyvän sanan, katsonut ystävällisesti, kiinnittänyt keskittyneesti juuri minuun huomiota.

Ei ole kävellyt ohitseni, vaan pysähtynyt juuri minun kohdallani, sekunniksi. ja se on riittänyt.

Anna K

======================

Minulla on mainoksesta leikattu korppikotkan kuva liimattuna tietokoneeni näytön alareunaan. Aina kun minut valtaa tunne, että kaikki menee pieleen eikä mikään onnistu, katson korppikotkan silmiin ja tuumaan: "Tässä sinulle huoleni pureskeltavaksi, pidä hyvänäsi! " ja heti helpottaa. Itse asiassa, tällä kotkallani on ihan inhimillinen ilme eikä lopuksi voi muuta kuin hymyillä sille.

Leena

======================

Putsaan koteloni AVANTOUINNILLA! Saunassa mukavien ihmisten seurassa. Välillä VIRKISTÄVÄSSÄ avannossa.

Tätä vaihtelua muutama kerta, ja velat muuttuvat saataviksi. On TAIVAALLISEN IHANA olo. Ja eiku UiUiUiUiiiiiiiiiiiimaaaaaaaaan! Aaaaaaahh!

Matti

======================

A) Kun on työpäivä:

Kirjoitan asiat paperille:
1) Mikä on ongelma?
2) Ratkaisumallit?

- ja tartun toimeen seuraavana työpäivänä. Jos minusta tuntuu, että on valittava huonoista paras enkä osaa valita, keskustelen työkaverin kanssa.

Jos asia jää vaivaamaan vapaa-aikana, tuo asioiden paperille kirjaaminen kuitenkin joka tapauksessa helpottaa - se on muuttunut konkreettiseksi "syrjään hetkeksi pantavaksi".

B) Vapaa-aikana

Niinä arki-iltoina, jolloin on järjestettyjä petankkiharjoituksia, apu löytyy helposti: lähden pelaamaan. (pelaan myös silloin, kun ikävää pohdittavaa ei ole). Seurassamme on mukavia ja hyväntuulisia ihmisiä, jotka eivät onneksi voi tietää tuon taivaallista työmurheistani. Pelissä on pakko keskittyä strategioihin ja heittämiseen, ja aina on tilanteita, jotka kirvoittavat kunnon naurut.

- Jos petankkia ei ole tarjolla, esim. perjantai-iltana, rupean siivoamaan, vaikka en siitä muuten pidä. Laitan hyvää vauhtimusaa, annan luutun heilua. Onneksi asun päätyrivitalossa, ja stereot ovat päätypuolella, naapuria kovakaan soitto ei pääse häiritsemään.

Mirja

======================

Kun kielteiset ajatukset pyrkivät valtaamaan mieleni, soitan ystävälleni tai lähden lenkille. Varsinkin kesällä on kiva lähteä kauniiseen metsään ja unohtaa arkiset murheet, kuunnella lintujen laulua ja hengittää raikasta ilmaa lenkkipolulla. Ja sitten on tietysti vielä pianonsoitto, joka auttaa huonoina päivinä.

Oili

======================

Olen jostain lukenut ajatuksen: "kun mieli on maassa, on itämisen aika lähellä!"

Joten kun huomaan kaikkien asioiden alkavan tökkiä kunnolla, niin anna rauhassa itseni vähän aikaa vaipua siihen itsesäälin ja syöpöttelyn ja pirttipäivien kurjimukseen, syön, luen kirjoja lämpimän peiton alla viikonloppuisin. Pari kolme viikkoa näin vietettyäni, tulee tunne, että nyt on aika ryhdistäytyä, eihän tällaista elämää kestä erkkikään, ja siitä alkaa aina uusi kukoistus. Peiton alla kerätyt voimat ikään kuin puhkeavat uuteen kukkaan aivan kuin talven pimeyteen viedyt kukan
mukulat, jotka kevään valoon tuotuna alkavat työntää uutta ja vihreää versoa.  Jotkut uudet ajatukset ehkä vielä valon puutteessa saattavat jäädä heiveröisiksi, mutta aina vain vaan uusia ajatuksia tuntuu puhkeavan kevään valon edetessä.  Ja kappas vaan, jossain vaiheessa huomaan haluavani jo kevään hangille hiihtelemään ja tapamaan mukavia tuttuja ja miksei vaikka tuntemattomiakin.  Nyt minulla on taas tunne, että kotelo on putsattu ja uusi kevät odottaa.

Kaamoksen katveesta kevättalven kirkkaisiin päiviin siirtyvä.

Lapin pöllö

======================

Kotelon putsaus, riippuu vähän siitä, mikä sen likasi.

Joskus olen siihen itse syypää, oikeasti. Teen tilanteesta lempeän vitsin, kerron sitä kaikille vastaan tuleville ystäville tai jos olen yksin niin soitan jollekin  ja me nauramme tilanteelle yhdessä. Lika katoaa.

Jos joku likaa minun koteloani. Olen hetken aikaa vihainen/surullinen, ehkä itkeä tirautankin. Olen hetken yksin, etten valittaisi kaunaani muiden harteille. Pyrin näkemään tilanteen ulkoapäin. Nukun yhden yön, jos olen vihainen vieläkin, nukun vielä kolme yötä. Jos olen vieläkin vihainen, odotan että viikko kuluu täyteen. Jos en ole unohtanut tapahtunutta ja se vaivaa minua vieläkin, pystyn jo keskustelemaan asiasta kyseisin henkilön kanssa ilman, että negatiiviset ajatukset ohjaavat käyttäytymistäni. Tällöin asiaa voi lähestyä rakentavalla tavalla.

Nämä toimivat melko usein, ja jos näistä ei ole apua, kannattaa muistaa...

Asioilla on tapana järjestyä

Tarja

======================

Opin eräässä seminaarissa ERINOMAISEN KEINON, joka TODELLA TOIMII. Kuminauha ranteeseen ja aina kun ajattelen tai sanon jotain kielteistä, räpsäytän sillä itseäni. Se sattuu ja käsivarsi on hetken aika pahan näköinen, mutta kielteiset ajatukset taatusti poistuvat, ihminen oppii. Ja ihminen oppii pikkuhiljaa "räpsäyttämään" itseään henkisesti.

KOKEILEPA!

Arja

======================

Kirjoitan paperille kaikki minua vaivaavat asiat. Seuraavaksi mietin kaikki erilaiset ratkaisut ja niiden seuraamukset. Kirjoitan ne paperille. Seuraavaksi mietin minkä ratkaisun tai käytöksen valitsen. Ja lisäksi vielä vararatkaisun, jos alkuperäinen ratkaisu ei onnistu. Näin ei tarvi käyttää energiaa tuhottomaan asian pohtimiseen edestakaisin. Voi vapauttaa aivonsa muulle työskentelylle. Tarvittaessa voi paperia kurkata ja ajatella että noin minä sen mietin. Piste.

Marja

======================

Kun maailma murjoo tai omat ajatukset kiertävät kielteistä kehää, paras konsti tyhjentää pää on saunominen. Ensin makoilen lauteilla rauhassa nauttien hitaasti kehon lämpiämisestä. Mikäli ajatuskehä edelleen surraa päässä heitän löylyä, ja kenties vielä lisää löylyä,  oikein kipakastikin ja johan kirpoaa kiristävä panta ja rauha ja  raukeus saavat vallan. Tehostuskeinoja sitkeän ongelman irrotukseen on varalla lisääkin... Vasta tai jopa katajavasta, tervatipt jne.

Anna-Liisa

======================

Ensiapu:  Vedän syvään henkeä, lasken kymmeneen ja ajattelen varpaitani. Kun ajattelen tehokkaasti varpaitani, rentoudun.  (Tämä on opeteltu tapa jota voi jatkaa lihasryhmä kerrallaan ja kohta on ihan rento ja mukava olo. Tästä teoriasta riittää juttua pitempäänkin, mutta olkoon).

Vaihe 2.  Lähden jumpalle. Tunti musiikkiliikuntaa helpottaa kummasti.

Vaihe 3.  Jos oikein mättää, menen metsään.  Kerään mitä kerättävissä on, katselen lintuja, potkin männynkäpyjä.  Puhun itsekseni ja parannan maailmaa.

Johan helpotti.

Kirsti

======================

Kun kielteiset ajatukset vaivaavat mieleni, huudan ja purputan ensin ajatukseni pellolle. Kun sitten joku vihjaisee, että miten olet nyt noin kielteinen, kun tavallisesti olet niin positiivinen, vaivun huonoon omaantuntoon ja alan moittia itseäni. Sitten sanon kaikille asian menneen ohi ja yritän asennoitua taas positiivisesti. Illalla painun töiden jälkeen avantoon Vääksyn kanavaan ja kellun siellä sorsien kanssa. Rentouttaa muuten hyvin jäykät niska- ja hartialihakset.

Helena

======================

Koteloni puhdistuu seuraavalla tavalla:

Lähden yksin ja mieluiten ilman hattua lenkille: kävelen niin pitkään, että kielteiset ajatukset unohtuu ja mielen valtaa tyytyväisyys siitä, että tuli lähdettyä kävelemään.. ja vielä niin pirun kauas! Ihanaa tein sen taas!

Helena

======================

Kun tarvitsen kotelon tyhjäystä, vedän vaelluskengät jalkaan ja suuntaan ulkoilmaan. Teen yleensä pitkän lenkin 1-2 tuntia raittiissa ulkoilmassa, mieluiten yksin omien ajatusteni kanssa. Yleensä moni asia on selkeänä sen jälkeen. Lisäksi uni on tämän jälkeen rauhaisaa ja olo on seuraavana aamuna levännyt.

Vaihtoehtoisesti kunnon syväkeskustelu parhaan ystävättären kanssa.

Elina

======================

Minun tapani puhaltaa peli poikki, kun rupeaa tuntumaan, että mikään ei suju tai muuten vain tuntuu, että elämä lyö "ylikierroksia", on mennä merenrantaan hetkeksi. Joskus keskellä kiireistä työpäivääkin, pidän tauon, ajan merenrantaa tuijottamaan merta ja annan hetkeksi itselleni mahdollisuuden vain olla. Omat kiireet ja ongelmat ratkeavat yllättävän tehokkaasti, kun tajuaa, että olemme ongelmiemme kanssa täällä vain hetken. Merta tuijotellessani muistan kiireenkin keskellä, että elämämme on kuin souturetki; meri pysyy samana, maisema pysyy samana vain me soutajat vaihdumme.

Näin kadotan ne suuret arkiset ongelmat ja saan niistä yliotteen. "Kotelo putsaantuu" hetkessä ja elämänilo palautuu.

Marika

======================

Kun huomaan egoni vievän ajatuksiani negatiivisiin kierteisiin, sanon itselleni ääneen (ja se on tärkeä sanoa ääneen): " NYT RIITTÄÄ, ERKKI! "Mikäli sitkeä egoni lähtee kelaamaan uudestaan samaa asiaa sanon itselleni ääneen "ETKÖ JO USKO, ERKKI".  Sen jälkeen rauhoitan mieleni parhaiten menemällä ulos kävelemään, juoksemaan tai hiihtämään. Ulkoilun jälkeen saunominen putsaa loputkin ja olen onnellinen ja uusi ihminen.

Erkki

======================

Kuinka putsaat kotelosi. Viikon päätteeksi kun ressi on vielä päällä tekee tosi kutaa liikkua niin, että on rätti väsynyt. Se voi olla sählyä korkealla intesiteetillä tai laskettelua vauhdilla tai vaikkapa hiihtoa tai juoksua.

Kaiken avain on korkea intensiteetti ja se että on rättiväsynyt suorituksen jälkeen. Saunassa käynti ja lasi viiniä takan edessä ja juttelua perheen kanssa. Tämä lataa akut ja lauantaina kaikki tuntuu taas tosi hyvältä.

Jukka

======================

Kun pääset/tulet töistä /koulusta/muusta niin suo itsellesi kevyt ruokahetki ja sen jälkeen mene rentoutumaan: laita keittiön munakello soimaan itsellesi varaaman hetken verran ja sulkeudu itseesi.

Ota hyvä asento - lattialle, sohvalle, nojatuoliin - ja rentoudu täysin hengityksen tahdissa. Pyri siihen että et ajattele mitään - ainoastaan kenties hengitystäsi. Sulje kaikki pois mielestäsi ainakin kahdeksikymmeneksi minuutiksi - rentouta olosi, et jännitä mistään mitään.

Kun munakello soi, herää ja kysy mikä tänä iltana/päivänä on tärkeää ja toimi sen mukaan.
    
Jos Sinulla on pieniä lapsia ja he eivät tahdo antaa Sinulle lepohetkeä - laita itsesi pitkälleen lattialle heidän leikkiensä viereen ja kerro heille että nyt Sinä lepäät hetken ja he voivat leikkiä aivan rauhassa vieressäsi.

Opeta lasta kunnioittamaan Sinun lepohetkeäsi – hän ymmärtää pian Sinun tarpeesi.

Esteri

======================

Koska aina ei asiat voi sujua kuten itse haluaa, ajattelen hetken että tänään on näin ja huomenna toisin, se kuuluu elämään. olen aina ollut ns. iloinen mieleltäni ts. perinyt äitini Turkulaisen luonteen enkä masennu arkipäivän vastoinkäymisistä.

Jos työssä jossa ne vastoinkäymiset yleensä sattuvat esim. atk-laitteet takkuilevat lähden kauppaan ja ostan vaikkapa jonkun vaatteen lohdutukseksi ruokatunnilla. Akkuja ei tarvitse sen enempää putsailla.

Ritva

======================

Irtiotto arjesta?

Kyllä se "kotelo" parhaiten putsaantuu perheen ja varsinkin lasten kanssa, otetaan vaikka sellainen hemmotteluviikonloppu; mennään porukalla elokuviin, tai teatteriin; tai vietetään mukava kotiviikonloppu ja pelaillaan  seurapelejä, herkutellaan pientä hyvää, saunotaan yms. sellaista mukavaa, TAVALLISTA, rentoa olemista.

Mielestäni kannattaisi jokaisen säännöllisesti varata kalenterista sellaisia "ei mitään ohjelmaa" -päiviä, koska ainakin itselläni tuppaa iskemään jo pieni stressinpoikanen pelkästä ajatuksesta, jos kalenteriin on buukattu joka päivälle ohjelmaa ja menoja pitkäksi aikaa eteenpäin! Myös tyhjiä päiviä pitää olla!

Hanna

======================

Kun minulla alkaa ns. hirttämään kiinni syystä tai toisesta, on ratkaisuvaihtoehtoja pari.

Omistan kaksi koiraa, joten yksi keino on alkaa peuhata niiden kanssa. Lähteä esimerkiksi kentälle agilityharjoituksiin tai muuten vaan lenkille. Koulutusta ei kannata antaa, voi olla liian matala hermostumiskynnys. Ja muutenkin kun katselee koirien leikkimistä keskenään, siinä silmä lepää ja pää tyhjenee kaikesta pahasta.

Toinen hyvä keino rauhoittaa itseään on ottaa ristipistotyö käteen ja alkaa tekemään sitä. Ristipistotyössä joudut itse laskemaan mihin kohtaan mitäkin väriä tulee, kun pohja on pelkkä valkoinen kangas, toisin kuin kanavatyössä jossa kuvio on valmiiksi painettu. Itselläni on vielä semmoinen tapa, että lanka pitää tehdä loppuun. Sitä ei voi katkaista eikä jättää odottamaan seuraavaa käsityöhetkeä. Mutta siinä askareessa unohtuu kyllä kaikki murheet, kun
joutuu niin keskittymään käsityön tekoon.

Heli

======================

Mitä teen, kun asiat eivät suju haluamallani tavalla ja kielteiset ajatukset pyrkivät valtaamaan mieleni?

Etsin voimaa muista ihmisistä, soitan iloiselle tutulle tai kävelen läheisen työkaverin huoneeseen. Tankkaan energiaa ja vastaan hymyyn hymyllä. Ihmisissä on uskomattoman paljon hyvää tekevää energiaa, joidenkin kohdalla jopa säteilevää ja melkein käsin kosketeltavaa. Hyvä vire on tarttuvaa ja samalla palautuu usko siihen että maailma on loppujen lopuksi hyvä paikka, ihmiset perusluonteiltaan hyväntahtoisia ja kaikki olemme täällä oppimassa virheistä ja toisiltamme.

Corinna

======================
 
Palautan mieleeni, kuinka paljon energiaa kuluu turhien asioiden miettimiseen, ja kuinka paljon paremman olon saan ohjaamalla ajatukseni hyödyllisempiin asioihin. Joskus on parempi olla ajattelematta mitään kuin ajatella kielteisiä asioita. Tähänkin oppii harjoittelemalla, työtä tekemällä.

Raija

======================

Putsaan koteloni niin, että tartun kesken kaiken puhelimeen ja soitan eläkkeellä olevalle äidilleni, olinpa työssä tai kotona. Kun saan tällä tavoin aina yhtä paljon ilahdutettua häntä, niin taas jaksaa jatkaa positiivisesti.

Eira

======================

Minulle suuri voimanlähde on luonto, liikkuminen siellä, vuodenajoista riippuen on erilaiset mahdollisuudet. Kesällä irrotan pienen soutuveneeni ,soutelen ,kuuntelen lokkien kirkunaa ja annan ajatusteni vain levätä.

Talvella hiihtäminen puhtaassa valkoisessa luonnossa antaa levollisen olon. Eilen illalla katselin taivasta kirkkaine tähtineen, ja ajattelin kuinka rakkaat poismenneet sieltä ikään kuin iskivät minulle silmää sanoen rohkeutta tyttöseni, suuntaa katseesi eteenpäin.

Mirja

======================

Tapoja on monia

1) eilen virkistyin kampaajalla saatuani työnantajalta luottamusmiehenä tyrmäävän tiedon
2) joskus auttaa jooga tai kunnon lenkki, illalla syvään hengittely hypnoottiseen tilaan saakka ja uni on taattu
3) kokemus on osoittanut sen, että asiat selviävät vain läpikäymällä ja elämällä. On asioita, joille en yksinkertaisesti voi mitään esim. luottamusmiesasioissa.
4) on aina hyvä puhua jollekin. Puhumalla selvittää myös omia ajatuksia.
5) pettymyksien kanssa on turha jäädä mässäilemään itsesäälissä. On vain luovittava itsensä kanssa eteenpäin ja hyväksyttävä se, että on tehnyt voitavansa ja porskutetaan eteenpäin. Itselleenkin voi antaa anteeksi ja olla armelias.
6) muutaman ystävällisen sanan "kerjääminen" ystävältä tai läheiseltä on sekin sallittua

Hilkka

======================

Minun mielestäni on hyvä tapa putsata koteloa negatiivisista ajatuksista seuraavalla tavalla;

Pysähdyn...ja katkaisen tilanteen. Sitten hitaasti käännän ajatukseni siihen, että jokaisesta...ihan jokaisesta asiasta löytää positiivisenkin puolen. On kyseessä sitten mikä tahansa asia; työ, lapset, koti tai parisuhde. Kun oikein tuntuu pahalta...niin eihän siitä voi seurata kuin parempaa edessäpäin. Kun pystyy omaamaan tämän ajattelumallin, on helpompi mennä arjessa eteenpäin...ja joskus siitä voi tehdä oikein juhlaakin!

Janita

======================

Otan itseni "puhutteluun". Usein käyn konkreettisesti lattialle selälleni, katselen katon kuvioita, puiden latvojen liikettä ikkunasta ja kertaan mitä asioita minulla on hyvin. Tiedänhän minä ne mutta kun ne pääsee välillä unohtumaan ja mustat asiat valtaa mielen.

Pirkko

======================

Istun alas, kierrän päätäni vauhdikkaasti kolme kertaa vaakatasossa edestakaisin, sitten kolme kertaa pystysuunnassa ylös ja alas, jonka jälkeen totean, että ainakin osa on pudonnut kyydistä. Toistetaan tarvittaessa.

Anne

======================

Muutama vuosi sitten päätin ajatella positiivisesti ja kolme vuotta sitten tein uudenvuodenlupauksen: Olen parempi ihminen itselleni. Kun vastustaa lähden pienelle kävelylenkille, hengitän erittäin syvään muutaman kerran  ja sanon itselleni ettei saa antaa pessimismille valtaa vaan pitää ajatella positiivisesti.

Tämä ainakin auttaa minua. Etsin asioista hyviä puolia, vaikka kuinka vastustaisi. Ja jos esim. toheloin joskus, ajattelen, että sen muistan huomenna/viikonpäästä vain minä, ei se muita hetkauta. Huom. olen luonteeltani erittäin hiljainen sivusta katselija/kuuntelija, en halua olla esillä porukoissa.

Tiina

======================

Paras tapa on tehdä hetken jotain aivan muuta ja sitten taas katsoa uudelleen ongelmaa. Yön yli nukkuminen auttaa - aamulla tarttuu ongelmaan uusilla voimilla.

Maarit

======================
 
Putsaan koteloni lumisessa metsässä, hiihtoladulla. Ehdottomasti yksin. Vähän adrenaliinia veressä alkumatkalla. Siitä se lähtee. Kun tulee lämmin ja hengitys tihenee, sitä ikään kuin ylämäkeä ylös puuskuttaessa putsaa sisustaan, koteloaan. Suihkun tai saunan jälkeen kotelo on puhdas iholta ja sisältä!
 
Anu
 
======================

Lähden pitkälle kävelylenkille, parhaan tuloksen saa painavat pilkkisaappaat jalassa vesisateessa tai loskakelillä. Mitä rankempi, niin sen paremmin saa ajatukset muualle. Yleensä se helpottaa sillain, että sitten voi mennä kauppaan ja ostaa hyvät pullat/munkit ja keittää kotona pulla/munkkikahvit. Jos on kotona ollut riidantynkää (varsinkin jos pahaolo ei ole kotoa aiheutettu), niin näin senkin yleensä on saanut kuivumaan kasaan.

Jaana

======================

Ensinnäkin voisin jakaa nämä negatiiviset ajatukset kahteen joukkoon, jotka menevät kyllä jonkun verran päällekkäinkin. On negatiivisia tunteita, kuten suuttumus, jännitys, turhautuneisuus, jne. jotka ovat usein reaktioita joihinkin juuri tapahtuneisiin asioihin. Toinen joukko on sitten ajatukset, jotka liittyvät "uskon puutteeseen" taikka "huomisen pelkoon"; riittääkö rahat, säilyykö terveys, meneekö työpaikka, saanko asunnon myytyä, jne.

Negatiivisiin tunteisiin puree monesti yllättävän hyvin jo pelkästään se, että totean mielessäni, että "olenpas nyt vihainen" tai "kylläpä mua nyt jännittää tämä tilanne", jne. Eli ikään kuin totean, että minä en ole yhtä kuin tämä suuttumus, jännitys jne. vaan, että minulla nyt on tällainen tunne ja se ei ole osa minua ja voin halutessani päättää olla tuntematta näin. No aina se ei ole näin helppoa. Astetta "järeämpi" keino on sitten visualisointi, jota käytän useimmiten näiden "usko puute" -juttujen kanssa.

Eli luon mielessäni voimakkaan positiivisen mielikuvan asiasta enkä "suostu" ajattelemaan negatiivisesti. Joskus se on juuri näin helppoa, toisinaan ei. Lisäksi, jos mua oikein huolettaa ja "ahistaa", olen todennut, että "toisiin ympyröihin" meneminen on mulle myös tehokas tapa tuulettaa purkkiani. Saatan lähteä vaikkapa kävelylle, pyöräilemään taikka alan puuhamaan jotain minulle
tosi mielenkiintoista askaretta, jossa unohdan negatiiviset ajatukset.

Risto

======================

Aina kun tuntuu, että maailma kaatuu päälle ja kaikki on mennyt pieleen, on vaikeaa suhtautua realistisesti mihinkään asiaan, kaikki tuntuu masentavalta, jopa normaalit tapahtumat. Silloin täytyy ottaa itsestään henkinen niskaote ja ravistella, niin kauan kun turha itsesääli katoaa ja näkee jälleen kaikki pienet positiiviset asiat.

Positiivinen ajattelu ja pienistä asioista iloitseminen on pelkkä tyhjä fraasi, jollei siihen tosissaan paneudu ja löydä niitä itselle tärkeitä ja iloa tuottavia juttuja. Kukaan ei voi niitä kertoa valmiiksi toiselle ihmiselle, vaan ne on itse löydettävä ja muistettava, että ne voivat olla hyvinkin pieniä asioita, kunhan ne tuottavat iloa.

Kun tällaisen pienen onnenhetken löytää, siihen voi tarrautua pieneksi hetkeksi ja antaa sen poistaa kielteisiä ajatuksia, tehdä tilaa positiivisille ajatuksille, jolloin tilanne on jo 1-10 myönteiset vastaan kielteiset ajatukset. Kun on päässyt tasapeliin tässä ottelussa, voi jo katsoa itsensä voittajaksi, olo on hyvä ja voi vaikka hämmästyä siitä, kuinka paljon on asioita, joista voi iloita ja jotka ovat ilmaisia.

Marja-Liisa

======================

Jos kiukku on jo tullut päällensä, koitan päästä siitä hetimiten eroon ja luoja varjelkoon sitä ihmistä joka tielleni silloin sattuu! Karkaan metsään!

Kiukun voimalla kampean kalliota ylös ja toista alas, potkin kantoja ja roikun oksissa! Tämän rupeaman jälkeen olen yleensä niin poikki etten enää kunnolla muista miksi sinne metsään alunperin lähdin. Suosittelen!

Tintti

======================

Kirjoittelen kirjeitä postittamatta niitä!

Eeva

======================

Oikein kun on vino olo.  Laitan saunan lämpiämään ja teen puolen tunnin lenkin kahdessakymmenessä minuutissa. Saunon ja juon Karhu kolmosen. Yleensä auttaa.

Heli R

======================

Lähden pitkälle lenkille, saatanpa karjua yksin metsässä ja sen jälkeen saunon ihon karrelle. Jos taas on viikonloppu, niin lähden oikein kunnolla bailaamaan ystävättäreni kanssa, ja antaa musiikin upota tajuntaan. Viinaa siihen ei sen kummemmin tarvita.

Auttaa kummasti atk-kouluttajan arkeen.

Arja

======================

Koira mukaan ja metsään! Tunnin kun pohraa lumisessa metsässä, alkaa ajatukset olla jo aika vähissä ja positiivisuuskin pääsee pinnalle. Kyllä meillä on sen verran kaunis luonto!

Jos potutus valtaa töissä, takki niskaan ja kiertämään kortteli reippaalla vauhdilla. Joskus riittää vain talon kiertäminenkin.

Arja

======================

Minä 'putsaan koteloni' ajattelemalla jotain myönteistä. Ajattelen myös, että jos minä tästä selviän niin minä vahvistun. Kaikki mikä ei tapa vahvistaa.

Anu

======================

Minä käännän katkaisijaa sen jälkeen kun olen hillinnyt itseni ensikiukulta tai harmilta huomattuani, että jokin asia on nyt kovasti pielessä tai ei ainakaan minun mieleni mukaan. Katkaisijan käännön jälkeen on hyvä ajatella mieli jo lauhtuneena asiaa uudelta kantilta, ja pohtia rakentavasti miten esim. ongelma tulisi ratkaista. Ja yleensä olen onnistunut. Nykyisen työelämän kiireiden lisäksi toimin vapaaehtoistyössä nuorten parissa, toiminut jo viimeiset kahdeksan vuotta.

Kaksi viimeistä vuotta ovat olleet erittäin herkullisia, sillä joukkueemme on onnistunut psyykkaamaan itsensä kahdesti Suomen Mestaruuteen. Ennen viimekesäistä finaaliottelua annoin heille ajattelemisen aihetta siinä vaiheessa kun odotimme jännittyneinä kentälle pääsyä. Lauseen löysin jostain vanhasta Positiivari-lehdestä. "Kaikki on saavutettavissa tavallisilla taidoilla ja erinomaisella sisulla".

Käänsimme siis katkaisijaa ennen ratkaisevaa peliä, jonka tytöt olivat jo psyykkisesti melkein hävinneet. Pukukopissa oli hetken melko hiljaista, mutta pelin jälkeen hiljaisuus oli siirtynyt vastustajan koppiin, sillä kirkkaimmat mitalit roikkuivat joukkueemme kaulassa - jo toisena perättäisenä vuotena. Olemme opetelleet kääntämään katkaisijaa, ja onneksemme olemme kääntäneet sitä oikeaan suuntaan. Ja työ jatkuu edelleen...

Merja

======================

Mie lähden yleensä reippaalle kävelylenkille. Meillä on täällä Imatralla kaunis puisto, jonka vieressä kulkee Vuoksen uoma. Siellä kivikkoisella ja hiljaisella polulla on hyvä hellittää.

Toinen vaihtoehto on lähteä vaeltamaan ja pistää kaiken voimansa ja energiansa peliin. Kun tulet kotiin ja joka paikkaa kolottaa painavan repun kantamisesta ja maassa nukkumisen jäljiltä, on ihanan ärsyttävä sohvakin taas tervetullut. Ja voin kertoa, että silloin on akut tyhjennetty ja on uuden latauksen aika!

Pia
        
======================

Avainsana on YKSINÄISYYS. Yksinäisyys sillä tavalla, että saa aikaa omille ajatuksilleen. Käyn niitä asioita lävitse mielessäni, pohdin ja käsittelen. Sulattelen, pääsen toivottavasti eteenpäin. Ulkopuolisia ärsykkeitä on mahdollisimman vähän. Sitten kun olen ajatellut tarpeeksi, luen tai kuuntelen musiikkia, eli lataan kotelon positiivisilla ajatuksilla ja tuntemuksilla. Ja kyllä tähän prosessiin kuuluu joskus itkukin. Mielestäni pienen itkun tirauttaminen vapauttaa sen sisällä olevan moskan, se tulee kyynelien mukana ulos. Jälkeenpäin olo on uupunut, mutta puhdistunut.

Kirsi

======================

Soitan jollekin hyvistä ystävistäni ja keskustelen raivostuttavasta aiheesta ja muustakin elämänmenosta hetken. Yleensä se auttaa. Yritän myös itse olla sellainen ystävä, että toiset voivat putsata koteloaan minun kanssani jutellen.

Marjatta

======================

TÄLLÄ hetkellä putsaus on helppoa! Luen vain Satu Silvolta lahjaksi saamani kirjeen ja matka jatkuu taas iloisen voimakkaana.

Ei tätä ihmistä suotta aikoinaan valittu vuoden positiivisimmaksi. Tämän vuoden valoisimpana (huom. auringon nousu ja lasku aika) päivänä.

Marja-Leena

======================

Menen saaristoon, pieneen asuntovaunuuni, paikkaan, jossa ei ole muita ihmisiä joita syyttää omista vaikeuksistaan...joutuu taas muistamaan sen, että on ihan itse oman onnensa seppä. Se putsaa pään mukavasti, on pakko hyväksyä tapahtuneet hyvät ja pahat asiat omiksi ansioikseen.

Ja se on terveellistä myös ruumille; olla ulkona luonnossa ja viettää päivänsä vain syömisen ja saunomisen rytmittämänä! Silloin tulee kummasti aina myös luvattua itselleen pitää itsestään vastaisuudessa parempaa huolta.

Riitta

======================
 
Yleensä jätän sen asian hetkeksi siihen ja riippuu missä olen ja menen hetkeksi hiljaisuuteen ja pyydän oppaaltani  tai enkeliltä minulle neuvoa ja ymmärtämystä miksi se asia ei mene toivomallani tavalla tai missä mättää ?

Oli pari viikkoa sitten kamala ilta - yksi tärkeä ihminen oli kadoksissa jo viikon ja en saanut häneen yhteyttä... Istuin keittiön tuolilla ja pyysin enkeliltä apua hänelle (ystävälleni ja itselleni miten voisin auttaa).
 
Menin sen jälkeen keittämään teetä ja olin tekemättä mitään ja istuin jonkin aikaa keittiössä selaisin papereita, jotka olivat olleet siinä koko ajan ja ystäväni oli kirjoittanut puhelinnumeron siihen - en tiennyt kenen se oli mutta otin ja soitin. Tämä ihminen kertoi missä on kadonnut lammas.
 
Löysin kadonneen lampaan ja selvittelemme liittoamme ja elämme päivä kerrallaan ja en tiedä minne olemme menossa? Eri vai samaan suuntaan mutta olen onnellinen että minulla tai meillä on oma enkelimme jos vaan osaamme kuunnella häntä. Tiedän että olemme siipien sylissä kun tarvitsemme sitä enkelihalia.
 
 Enkeli halauksin Riitta

======================

Minä en 'putsaa' kehoani sen kummemmin, kun hetken myrkkymehuissa kiehuttuani ajattelen pintani olevan liukas kuin ankalla. Siihen ei kielteisyys tartu vaan valuu helminä lattialle ja pois minusta.

Vanha hyvä sananlasku:
Se mikä ei tapa - se vahvistaa.

Riitta

======================

Yksi parhaimmista tavoista putsata koteloni on se, että kun olen yksin kotona, otan esille joku lempilauluni tai sitä, mistä olen tosin tykkännyt teini-ikäisenä. Panen sen mankkariin, kuuntelen äänellä, ja hetken kuluttua tulee pieni hymy kasvoilleni. Sitten aloitan liikkumaan, laulamaan ihan vapaasti, ihan täysillä, joskus näin kuin olisin laulaja, kuviteltu mikrofoni kädessä, tai miten vaan. Pyörrän, tukka lentää, enkä ajattele enää kielteisiä ajatuksia.

Kai se sopii muillekin..

Eszter

======================

Meillä kaikilla on positiivisten asioiden ja ajatuksien lisäksi myös kielteisiä tehtäviä, aloita aamulla ja tee ne kurjat ensin pois edestä. Loppupäivän voit elää positiivisesti ilman "selkäreppua" ja nautit, koska saat positiivisista asioista vielä entistä enemmän hyvää mieltä ja hyvä mielesi tarttuu, suorastaan imeytyy kanssa kulkijoihisi.
 
Veijo

======================

Minä 'putsaan koteloni' ajattelemalla jotain myönteistä. Ajattelen myös, että jos minä tästä selviän niin minä vahvistun. Kaikki mikä ei tapa vahvistaa.

Anu Olkkonen

======================

On heti annettava vastaus uteluun, koska koko viikon olen joutunut torjumaan negatiivisia ajatuksia, flunssan kourissa. Silloin ei lenkkeily, eikä fyysinen rasitus onnistu, enkä ole jaksanut hukuttautua "viihdekirjallisuuteenkaan".

On ihanaa ollut, kun on työpäivän jälkeen voinut sulkea silmät hetkeksi ja kuulla kuitenkin kuinka arkipäivä sujuu ympärillä, mutta itse voi vetäytyä kauniiden muistojen pariin. Olen etsinyt aivolokeroista ihania, mukavia muistoja, matkoista, kesästä mahdollisesti jostain haaveesta, joka on toteutumassa, ja todennut olevani silti aika onnellinen, vaikka juuri nyt kaikki kunnon osa-alueet eivät olekaan kohdallaan. Positiivisuus auttaa
todella jaksamaan.

Heli

======================

Lähden lenkille tuulettamaan ajatuksiani, tai sitten siivoan joka paikan putipuhtaaksi, niin ajatukset kääntyvät pikkuhiljaa positiivisemmaksi. Myös jonkin mukavan asian tekeminen auttaa.

Sanna